【2026最新】留學必備！新制TOEFL懶人包: 2026新制托福改什麼? 改制重點、舊制對比總整理

2025年中，美國教育測驗服務社(ETS)宣布TOEFL iBT測驗將在2026年1月21日起啟用新制度。TOEFL一直是英語系國家留學申請的必備測驗之一，這次將針對: 改制重點介紹、比較現今托福與未來新制的差別、轉譯改制對考生的意義三大重點，讓上學院帶你一一了解變革重點，幫助正在努力準備的你迎戰即將到來的新浪潮！

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一、考試差在哪？TOEFL托福測驗改制重點介紹

ETS會定期更新TOEFL iBT測驗制度，這次主要是以「更為公平、讓全球考生不會因為學習背景與地區限制了展現英文能力的機會、更貼近真實學術內容」為目標下去做改革。根據ETS官網公布，本次TOEFL托福更新如下:

(一) 個人化且適性的閱讀聽力測驗

2026年1月起，閱讀和聽力測驗將依照考生作答表現與程度即時調整題目。目標在於透過更為個人化的考題，最有效率且大限度地讓考生發揮英文能力。

(二) 反映真實學術場景的出題內容

這次更新將呈現更廣泛且貼近真實現代生活的英文內容，並改掉較為冷門生僻的主題。這讓考題更反映學生在學術環境會遇到的情況，減少因為文化差異而導致學生無法活用真實英文能力的情形。

(三) 計分制度變更

從2026年1月21日起，將開始啟用1-6級分制來表示各科分數(聽、說、讀、寫)和總分。

新制度以0.5為級距，滿分為6級分，也會呈現對應的CEFR(歐洲語言共同參考架構)。總分將會是「聽、說、讀、寫」四科平均，再四捨五入到最接近的半分。假如有考生的四科平均是5.25，那他的總分就會是5分。

那這樣只能跟滿分120分說再見了嗎? 沒事的！ETS表示會有兩年的過渡期，也就是說除了新版的1-6級分制，成績單上還是會有我們熟悉的0-120分制的對應分數喔。以下是ETS提供的新制1-6級分對照舊制0-120分的對照表讓同學們參考：

📝托福總分分數新制／舊制對照表

📝托福閱讀分數新制／舊制對照表

📝托福聽力分數新制／舊制對照表

📝托寫作分數新制／舊制對照表

📝托福口說分數新制／舊制對照表

除了以上三大更新內容，還更新了以下細項，提升考生的作答品質與效率：

• 硬體設施升級：升級受試時使用的耳機，聽力測驗品質UP！
• 72小時內快速出成績: 更快收到成績幫你趕上各校申請截止日期！
• 簡化報考流程，報名更方便！

二、考試比一比: 2023舊制跟2026新制的差別

2026新制看起來變了不少，但具體來說到底和以前差在哪呢? 可以分成三個面向來比較:

(一)題型分配變更

就如前面所提及，未來將以更貼近真實現代生活的英文內容來出題。題型相比以前將更為靈活，並取消較傳統學術、冷門、過時的文章主題。

具體更改題型內容如下表所示:

(二)預計作答時間縮短

根據上表，官方預估的新版測驗時間約一個半小時(90分鐘)，與原本舊制作答時間的兩小時相比減少了四分之一！不過以上預估的僅為作答時間，不包含測驗指示，所以完成整個測驗流程還是要兩個小時左右。因為題目內容將因考生作答表現而有異，實際作答時間可能因人而異，官方提供的測驗時間也僅供參考。

(三)成績出分時間與成績單呈現差異

現在的托福成績約要4-8天才會公布，但2026新制開始(1/26後)將改為72小時內公布。這對考生來說簡直是令人振奮的消息！這樣一來，考生不只可以不用懷著至少４天忐忑的心等待成績，這也方便考生更快依據成績為申請計畫做出決定和提供給學校。

此外，未來成績單總分的部分也將加上CEFR對照成績。不只可以更直觀地知道自己英文程度，參照國際通用標準也能讓各國學校快速了解測驗結果。

三、常見問答：轉譯改制與更新對考生的影響

Ｑ1. 這次制度更新代表著什麼？

這次更新意味著試題內容將不再以傳統學術內容為主，更重視實際運用與學術環境日常會遇到的情況。就像大學、研究所生活也不會只有面對文本和教材，也有日常與教授師長用Email聯繫、收發學校公告、和同學討論等。同時也更重視多元文化背景，題材貼近全球普遍學術生活，減少非英語系國家出身的考生因文化差異導致作答困難。

以變化最大的寫作題為例，考題不再只有單純回答問題與學術寫作，2026新制更加入撰寫email的題型，符合現在學生普遍校園生活經驗。而口說部分，題目數減少，不再需要長篇大論而是貼近日常溝通，對較少開口或口說不太有信心的考生更為友善。

Ｑ2. 我會考新版TOEFL測驗，那現在該怎麼準備考試？

準備方向可以分為三點:

1. 新版題目將會更加生活化。所以建議考生除了準備傳統學術英文，也要往較為日常實際運用的方向去準備，例如: Email撰寫、面試英文、日常文章閱讀測驗等。
2. 題目變多、預估答題所需時間卻變短，代表題型相比以前可能會變短小而精煉。尤其是口說和寫作，將重視靈活且即時的反應，不再像過往需要較長篇幅的論述來作答。未來考生可以從這方向調整作答方式和節奏。
3. 未來將新啟用適性閱讀聽力測驗，會依照考生作答表現與程度即時調整題目。除了適應這項過往沒有的出題模式，面對考題難度變化，心態要穩定，專心做答即可別隨著考題變化起舞。

ETS也有在官網提供2026起新制免費和付費模擬題型供考生練習，有興趣的同學們也可以直接挑戰更新後的題本。

Ｑ3. 這次更新會影響到哪些考生？

新制度將適用於2026年1月26日起的所有測驗和考生。所以會在此之前考試的同學們就不用擔心！☺️